Te weinig diepe slaap: de oorzaken en gevolgen

Er zijn verschillende oorzaken voor het feit dat je te weinig slaap krijgt. Gevoelens van stress en spanning kunnen ervoor zorgen dat je veel ondieper slaapt. Daarnaast kan niet diep genoeg slapen te maken hebben met het gebruik van alcohol of slaaptabletten. U slaapt wel lang genoeg, maar niet diep genoeg. Een ander veelgehoorde oorzaak van ondiep slapen zijn nachtdienst of onregelmatige werktijden. Over het algemeen slapen mensen die elke dag op dezelfde tijd naar gaan beter. Het lichaam went aan dit ritme en bij elke (zelfs kleine) wijziging daarin is je natuurlijke klok van slag. Voor een jetlag werkt dit proces hetzelfde. Daarbij geldt: hoe vaker dit gebeurt, hoe meer en hoe langer je diepe slaap beïnvloed wordt.

Een vierde oorzaak van te weinig diepe slaap is de overgang, de hormonale schommelingen, opvliegers en het nachtelijk transpireren kunnen er allemaal voor zorgen dat je ondieper slaapt.

Hoe weet je dat je niet diep genoeg slaapt?

Een langere tijd een tekort aan diepe slaap merk je al snel. Je voelt je moe, wordt prikkelbaar en je kunt je minder goed concentreren op school of op werk. Bovendien word je vaak moe wakker, terwijl je toch lang genoeg geslapen hebt. Ook dit is een teken dat je simpelweg niet diep genoeg slaapt. Wat de reden of oorzaak ook is, er is gelukkig iets aan te doen.

De oplossing voor te weinig diepe slaap

Er zijn verschillende manieren om je slaapkwaliteit te verbeteren, een vast slaapritme is daarbij een goede eerste stap. Dit is niet voor iedereen mogelijk, wanneer je in de zorg werkt of in ploegendiensten werkt, wordt het al een stuk lastiger. Maar voor diegene waar het wel mogelijk is, een vast slaapritme is de eerste stap.

Daarnaast speelt voeding ook een belangrijke rol bij de kwaliteit van slaap. Zware maaltijden voor het slapen dien je te vermijden, en zorg dat je laatste maaltijd voldoende eiwitten bevat. Eiwitten verzadigen beter dan koolhydraten, wat kan bijdragen aan een diepere, langere slaap. Verder is het verstandig om in de avond alcohol en cafeïne te laten staan en schermgebruik in het laatste uur voor het slapengaan te beperken.

DroomSap, een alternatieve optie om dieper te slapen

Helpen alle bovenstaande tips niet voldoende? Dan kun je DroomSap gebruiken om dieper te slapen. DroomSap is een slaapdrankje op een natuurlijke basis van honing, extracten van 7 verschillende biologisch geteelde medicinale kruiden en een lage dosis doxylamine. DroomSap werkt rustgevend en heeft een slaapopwekkend effect.

Het is ideaal voor wie niet in slaap komt door een ontregeld dag-en-nachtritme, de overgang of stress, of voor mensen die vaak gewekt worden door hun (kleine) kinderen. Het helpt het lichaam bij het in slaap vallen, en zorgt er op natuurlijke wijze voor dat je beter en dieper slaapt. En daar heeft je hele gezondheid baat bij!