Slecht slapen na nachtdienst: de oorzaak en oplossing
Veel mensen die nachtdienst draaien of in ploegendiensten werken klagen over een gebrek aan kwalitatief goede slaap. Ze hebben voldoende tijd om uit te rusten, maar doordat ze geen ritme hebben, komt het lichaam niet in een diepe slaap. Dit is logisch te verklaren. Het lichaam is er namelijk voor gemaakt om overdag wakker te zijn en ’s nachts uit te rusten. Wanneer dit ritme omgegooid wordt, raakt het hormoonstelsel in de war, met als gevolg een disbalans in, onder andere, het hormoon melatonine. Dit hormoon is verantwoordelijk voor hoe snel je in slaap valt en hoe diep je slaapt.
De biologische klok bij te weinig slaap door nachtdienst
Het dag-en-nachtritme waar je lichaam normaal gesproken op ingesteld is, wordt geregeld door je biologische klok. Deze regelt onder andere de productie van hormonen, maar ook zaken als lichaamstemperatuur, wanneer je honger hebt en hoe laat je slaperig wordt.
De biologische klok wordt grotendeels beïnvloed door het dag-en-nachtritme en met name door de hoeveelheid natuurlijk licht. Licht zorgt er namelijk voor dat bepaalde hormonen worden aangemaakt, waardoor je aan het einde van de dag moe wordt en gemakkelijk slaap vat. Het is het gebrek aan natuurlijk licht dat er vaak voor zorgt dat mensen slecht slapen na nachtdienst.
De één heeft daar meer last van dan de ander, net zoals er ook bij mensen die overdag werken ochtend- en avondmensen zijn. Een kleine groep mensen heeft echter dagenlang nodig om aan de nachtdiensten te wennen, en pas wanneer de biologische klok is aangepast, is hun dienst weer voorbij. Daardoor voelen ze zich nooit echt uitgerust.
Tips voor beter slapen na nachtdiensten
Werk je geregeld ’s nachts en wil je beter slapen na elke nachtdienst? Dat kan! Wij hebben een aantal tips voor je op een rijtje gezet.
Het is allereerst slim om ervoor te zorgen dat de slaapkamer erg donker is. Op deze manier houd je het lichaam voor de gek en zal het denken dat het nacht is, en gemakkelijker de juiste (slaap)hormonen aanmaken.
Daarnaast is het aan te raden om een uur te ontspannen en geen elektronische apparaten meer te gebruiken voordat je gaat slapen.
Neem een warme douche, een kop thee of lees een boek. Je hersenen komen dan tot rust en krijgen het signaal dat het tijd is om te slapen.
Dé oplossing voor slecht slapen door nachtdienst
Helpen bovenstaande tips niet voldoende om beter te slapen na een nachtdienst? Dan biedt DroomSap uitkomst. Dit natuurlijke middel helpt het lichaam tot rust komen en dieper slapen, waardoor je uitgerust aan de nieuwe shift begint. De zorgvuldig geselecteerde kruidenmix in combinatie met honing en een lage dosering doxylamine (een klassiek, slaapopwekkend antihistamine) geeft het lichaam precies wat het nodig heeft om beter en dieper te slapen. Ideaal voor mensen die nachtdiensten draaien of in ploegendiensten werken, maar het helpt ook bijzonder goed bij een slaapgebrek door bijvoorbeeld stress.
Probeer DroomSap en vraag direct een probeerverpakking aan en ervaar dat je ook na een nachtdienst kunt genieten van een lange, diepe slaap.
Slaap heerlijk en word vitaal wakker
- Goed voor de nachtrust
- Combinatie van 7 kruiden, honing en doxylamine
- Rustgevend voor lichaam en geest
- Goed voor de nachtrust
- 3 à 4 nachten proefslapen
- 15% korting op je volgende bestelling
Kunnen we je ergens mee helpen?
