Slecht slapen aanpakken

De meest voorkomende oorzaken van slecht slapen zijn stress, leefgewoonten en ongunstige slaapomstandigheden. Dit zijn allemaal zaken die je kunt beïnvloeden.

Probeer stress zoveel mogelijk te voorkomen. Als je gespannen bent, heeft dit een negatief effect op je slaap. Dit zorgt ervoor dat je lichter slaapt of meer wakker ligt. Heb je last van stress? Probeer dan te kalmeren door rustig een boek te lezen of te mediteren.

Slechte leefgewoonten kunnen ervoor zorgen dat je nachtrust niet optimaal is. Roken en koffie drinken zijn boosdoeners en zorgen voor een extra wakker gevoel. Te veel suiker of te vet eten maakt het moeilijker om in slaap te vallen. Onder leefgewoonten vallen ook onregelmatige bedtijden. Probeer zoveel mogelijk een vaste tijd aan te houden waarop je naar bed gaat. Zo kan je lichaam hieraan wennen en wordt het makkelijker om de slaap te vatten.

De slaapomstandigheden zijn bepalend voor je nachtrust. Als je kamer te licht is, maakt je lichaam minder melatonine aan, waardoor je minder goed slaapt. Dit kun je voorkomen door de slaapkamer te verduisteren. Ook omgevingsgeluiden kunnen je wakker houden. Woon je aan een drukke straat? Probeer dan eens met oordopjes te slapen. Uiteraard is het belangrijk om een matras en hoofdkussen te kiezen die bij je lichaam passen. Je wilt natuurlijk niet met rug- of nekklachten wakker worden!

Slecht slapen bij volle maan, hoe komt dat?

Het werd lange tijd gezien als een fabel: slechter slapen als het volle maan is. Toch blijkt uit onderzoek dat er opvallende veranderingen in het slaapgedrag van mensen te zien zijn rond volle maan. Dit werd onderzocht door de Universiteit van Basel. Rond volle maan duurde het bij de proefpersonen gemiddeld 5 minuten langer voordat ze in slaap vielen. Dit werd verklaard door een lagere waarde melatonine.

Hoewel het onderzoek te kleinschalig was om harde conclusies te trekken, toont het wel aan dat je niet de enige bent die last heeft van een verstoorde nachtrust tijdens volle maan. Maar wat kun je hieraan doen?

Slecht slapen: tips voor een betere nachtrust 

Vermoeid wakker worden is vervelend. Daarom denken wij graag met je mee om je nachtrust te verbeteren. Zoals eerder genoemd spelen stress, leefgewoonten en slaapomstandigheden een rol. Probeer hier zoveel mogelijk op in te spelen om ongemak te voorkomen. Slaap je nog steeds slecht? 

Slecht slapen kan verholpen worden door slaapmedicatie. Dit is een middel dat je sloom en rustig maakt, waardoor in slaap vallen makkelijker kan gaan. Naast medicijnen kan Moeder Natuur ook helpen om de nachtrust te verbeteren. Dromenwinkel maakt gebruik van organische kruiden, honing of lichaamseigen stoffen als melatonine. 

Dromenwinkel heeft deze unieke ingrediënten gecombineerd tot producten waarmee je lekker kunt slapen en vitaal wakker wordt: 

DroomSap eens proberen? Vraag een probeerverpakking aan!   

• Combinatie van honing en kruiden   

• Rustgevend voor lichaam en geest   

• Stimuleert een goede nachtrust