Slaapproblemen

In de avond maakt het menselijk lichaam melatonine aan. Dit is een hormoon dat het waak-slaapritme regelt, waardoor je een slaperig gevoel krijgt als het avond wordt. Als je lichaam niet genoeg melatonine aanmaakt, zorgt dit voor slaapproblemen. De aanmaak van melatonine wordt geremd door licht. Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je slaapkamer verduisterd is. Ook is het verstandig om voor het slapengaan blauw licht van een tv, laptop of mobiele telefoon te vermijden. 

Waaraan herken je slaapproblemen?

Slaapproblemen bestaan in verschillende vormen. Zo hebben veel mensen last van slecht in slaap komen, 's nachts wakker liggen of heel licht slapen. Ook overdag kunnen er problemen optreden die te maken hebben met je slaap. Heb je bijvoorbeeld last van concentratieproblemen of ben je extreem prikkelbaar? Hoewel dit in eerste instantie wellicht niet wordt gekoppeld aan slaapproblemen, kan (het gemis van) slaap hier toch een grote invloed op hebben. 

Om het herkennen van slaapproblemen eenvoudiger te maken, zetten we de symptomen voor je op een rijtje: 

• Moeite om in slaap te vallen 

• 's Nachts vaak wakker worden 

• Te vroeg wakker worden 's ochtends 

• Te weinig slaap 

• Vermoeidheid overdag 

• Concentratieproblemen 

• Geheugenproblemen 

• Prikkelbaar

Het verschilt per persoon hoeveel slaap je nodig hebt. Hoewel de één 8 uur slaap per nacht nodig heeft om goed te functioneren, heeft de ander aan 6 uur genoeg. Bepaal daarom voor jezelf wat "genoeg slaap" precies inhoudt. 

Tips om slaapproblemen te verminderen

Tip 1: Houd een vast ritme aan

Een dagelijks ritme vermindert slaapproblemen. Probeer zo veel mogelijk op vaste tijden wakker te worden en rond dezelfde tijd naar bed te gaan. Hierdoor went je lichaam aan deze tijden en zal het gemakkelijker worden om in slaap te komen en wakker te worden.

Tip 2: Vermijd schermen

Zoals eerder genoemd, is blauw licht niet bevorderlijk voor je nachtrust. Probeer daarom een uur voor het slapengaan geen gebruik meer te maken van schermen. Lezen voor het slapengaan is gezond, dus ruil je tv of telefoon eens in voor een boek.

Tip 3: Verduister de slaapkamer

Je lichaam maakt meer melatonine aan als het donker wordt. Daarom is het ontzettend belangrijk om een verduisterde slaapkamer te hebben. Rolluiken of verduisterende gordijnen werken hier ideaal voor!

Tip 4: Gebruik slaapmedicatie

Heb je alles geprobeerd, maar slaap je nog steeds slecht? Slaapmedicatie kan snel en effectief werken om aan je nachtrust te komen. Door de slaapmedicatie een half uur tot een uur voordat je wilt gaan slapen in te nemen, kan dit je nachtrust verbeteren.

DroomSap is een drankje met een combinatie van natuurzuivere honing, 7 extracten van biologische kruiden en een klein beetje van het antihistaminicum doxylamine. De oorsprong van deze drank komt uit de fytotherapie (=de leer van de geneeskrachtige kruiden).

DroomSap proberen? Vraag een probeerverpakking aan!

• Combinatie van honing en kruiden

• Rustgevend voor lichaam en geest

• Stimuleert een goede nachtrust