Ken je dat? Je bent nog even aan het genieten van een heerlijk kopje thee en een goed boek, wanneer je ogen haast dichtvallen. Een teken van het lichaam dat het tijd is voor een verkwikkende nachtrust. Maar eenmaal in bed, met het licht uit en je ogen dicht, val je maar niet in slaap. De minuten tikken voorbij, en terwijl je partner al naar dromenland vertrokken is, spoken er ondertussen allerlei gedachten door je hoofd. Van het maken van een boodschappenlijstje tot een discussie op het werk, je kunt het maar niet van je afzetten.

Heb je last van veel gepieker ’s nachts waardoor je slecht slaapt? Dan ben je lang niet de enige. Er zijn ontzettend veel mensen die moeite hebben om in slaap te vallen, doordat er allerlei gedachten door hun hoofd dwalen wanneer hun hoofd het kussen raakt. Wist je bovendien dat piekeren één van de hoofdredenen is waarom veel mensen slecht slapen? Er is dan ook een verband tussen piekeren en slaapproblemen. Het is namelijk zo dat je ’s nachts minder goed kunt relativeren, waardoor alles dus erger lijkt dan het in werkelijkheid is. Na een slechte nachtrust pieker je meer, en omdat je zoveel piekert, kun je slecht slapen. Zo kom je dus in een negatieve spiraal terecht.

Wat zijn de oorzaken van al dat gepieker?

Pieker je veel? Dan ben je niet alleen. Veel mensen piekeren namelijk minimaal één keer per week, sommigen zelfs dagelijks. Maar waarom piekeren we eigenlijk zoveel? Gepieker kan uiteenlopende oorzaken hebben. Sommige mensen zijn van nature gevoelig voor gepieker, maar in de meeste gevallen is piekeren het gevolg van gebeurtenissen waar we over blijven malen. Dit kunnen zowel ingebeelde als werkelijke situaties zijn. Veelvoorkomende oorzaken zijn ingrijpende gebeurtenissen die hebben plaatsgevonden in het verleden of die nog moeten gaan plaatsvinden, negatieve herinneringen of angstige ingebeelde vooruitzichten. Daarnaast spelen ook emotionele gevoeligheid, verwachte reacties van anderen en angsten een rol.

Tips om te stoppen met piekeren

Piekeren is erg vervelend en het kan je leven op een negatieve manier beïnvloeden. Gelukkig kun je zelf iets doen om het gepieker te verminderen. Het is namelijk mogelijk om de vicieuze cirkel te doorbreken. Je zult je gedachten nooit perfect kunnen controleren, maar je kunt ze wel degelijk trainen. Merk je dat je piekert? Richt je gedachten dan actief op iets anders. Blijf dit telkens herhalen wanneer je gedachten weer afdwalen. Afleiding zoeken is tevens een goede manier om het piekeren te stoppen. Kun je niet slapen door gepieker? Luister dan even naar rustgevende muziek of lees een paar bladzijden uit je favoriete boek. Ga hier helemaal in op, dan is er geen ruimte meer voor negatieve gedachten.

Een goede nachtrust dankzij DroomSap

Een gebrek aan slaap kan gevolgen hebben voor ons geheugen en onze cognitieve functies. Een goede nachtrust is dan ook van belang voor onze gezondheid. Heb je last van slapeloosheid? Dan zijn er diverse manieren om je slaap te verbeteren. Hiervoor hoef je dus niet meteen naar de dokter te gaan. Wist je namelijk dat Moeder Natuur je in vele gevallen al kan helpen? Zo kan DroomSap helpen bij slapeloosheid. Dit is een combinatie van biologisch geteelde kruiden, natuurzuivere bijenhoning en een lage dosering doxylamine. DroomSap heeft een sederend effect, waardoor het je kan helpen om sneller in slaap te vallen.

Maak een einde aan het gepieker

Pieker je vaak? Dan weet je als geen ander hoe vervelend dit kan zijn en welk effect het heeft op je gemoedstoestand. Maar je weet nu ook dat je lang niet de enige bent die hiermee te kampen heeft. Zo zijn er zelfs mensen die vrijwel dagelijks piekeren. Niemand piekert graag, en dus is het belangrijk om de oorzaak van je gepieker te achterhalen en je gedachten te trainen en af te leiden. Door afleiding te zoeken kun je het piekeren een halt toeroepen. Maar natuurlijke, rustgevende kruiden kunnen ook verlichting bieden en helpen bij het sneller in slaap vallen. Geef het eens een kans en ervaar hoe fijn een leven zonder obsessief gepieker en slapeloosheid eruit kan zien.