Tips om beter te slapen na het sporten

Heb je last van slecht slapen na het sporten? Je bent niet de enige; veel mensen slapen slecht of zijn onrustig na een workout. Toch hoeft sporten voor het slapengaan niet altijd negatieve gevolgen te hebben voor je nachtrust. In dit artikel leggen wij uit waarom het kan voorkomen dat je slecht slaapt na een intensieve sportsessie en wat je daartegen kunt doen.

Wij adviseren om een uur voor het slapengaan niet al te intensief meer te sporten. Laat het liefst een aantal uren vrij tussen het sporten en het slapen. Door de verhoogde endorfine en lichaamstemperatuur kun je inslaapproblemen ervaren. Je lichaam heeft hierdoor een aantal uren nodig om zich weer aan te passen. Om tot rust te komen, zou je lichte rekoefeningen na je training kunnen doen. Dit zorgt ervoor dat je ademhaling weer helemaal tot rust komt. Bovendien zorgt het rekken voor ontspanning van je spieren en stimuleert het de bloedsomloop. Drink geen cafeïnehoudende drankjes tijdens of na het sporten. Heb je nog honger na een sportsessie? Neem dan een eiwitrijke snack. Dit zorgt voor een beter herstel van je spieren.

Oorzaken van het slecht slapen na het sporten

Tijdens een heftige training maakt je lichaam adrenaline en cortisol aan. Deze hormonen geven extra energie en maken je alert. Je cortisolwaarden gaan meestal binnen een uurtje weer naar beneden. Daarnaast komt het hormoon endorfine vrij. Dit hormoon zorgt dat je humeur verbetert en je je lekker voelt in je vel. Alle bovengenoemde hormonen hebben uiteraard een positieve werking op je gemoedstoestand, maar net voor het slapengaan is dit vervelend. Daarnaast stijgt je lichaamstemperatuur tijdens het sporten. Om goed te kunnen slapen is het belangrijk dat je lichaamstemperatuur weer daalt naar het oorspronkelijke niveau.

Beter slapen met DroomSap

Mochten de bovenstaande tips niet helpen, dan kun je onze natuurlijke slaapmedicatie proberen. Hiermee wordt je nachtrust op een natuurlijke manier gestimuleerd en kom je helemaal tot rust na het sporten.

DroomSap is een slaapdrankje voor mensen die moeite hebben met doorslapen en/of moeilijk in slaap komen. Je wordt door het drankje slaperiger en komt in de ruststand. Dit is ideaal als je je te alert voelt na een sportsessie, voor het slapengaan.

DroomSap laagdrempelig proberen? Vraag dan een probeerverpakking aan.