Niet kunnen slapen door hoesten

Nachtelijke hoestbuien. Je kent ze vast wel. Het is vervelend voor jou, maar ook voor degene die misschien naast je ligt. Ontdek in dit artikel tips om vervelende nachtelijke hoestbuien te voorkomen, zodat je weer heerlijk door kunt slapen en uitgerust wakker wordt.

Misschien is het je ooit wel eens opgevallen, in de nacht heb je vaker last van hoestbuien. Een van de oorzaken van hoestbuien in de nacht is de lucht die 's nachts vaak droger is. Je luchtwegen en slijmvliezen moeten extra hard werken in de droge lucht, waardoor je lichaam nog meer speeksel aanmaakt. Dit loopt vervolgens weer in je keel en veroorzaakt een hoestbui.

Daarnaast speelt zwaartekracht ook een rol. Zodra je in bed gaat liggen, komt speeksel door zwaartekracht 's nachts gemakkelijker in je keel terecht. Dit wekt flinke hoestbuien op, omdat je hoestreflex wordt geprikkeld.

Tips bij 's nachts hoesten en slecht slapen

Gelukkig kan je er wat tegen doen! Zodra je weet wat de nachtelijke hoest veroorzaakt, kun je gerichter naar een oplossing zoeken.

• Zet het hoofdeinde van je bed hoger, of gebruik een extra kussen om hoger te liggen. Het kan helpen om met je hoofd hoger te slapen dan de rest van het lichaam, zodat speeksel zich niet in je keel ophoopt.

• Gebruik een luchtbevochtiger. Houd in dat geval een luchtvochtigheidsgraad van 40 tot 50% aan in je slaapkamer. Droge lucht wekt hoestbuien namelijk op.

• Probeer daarom eens te stomen voor het slapengaan. Stomen zet je luchtwegen open en zorgt dat je het minder snel benauwd krijgt.

• Drink een theetje. Het drinken van een warm kopje thee verzacht een geïrriteerde keel en zorgt er voor dat jij en jouw lichaam tot rust komen.

Gebruik rustgevende slaapmedicatie

Door rustgevende slaapmedicatie kun je gemakkelijker in slaap vallen en doorslapen. Hierdoor wordt de kans kleiner dat je wakker wordt door nachtelijke hoestbuien. Bovendien zul je sneller weer in slaap vallen, mocht je alsnog last krijgen van een onverwachte hoestbui. Niet kunnen slapen is verleden tijd tijdens een verkoudheid waarbij je veel moet hoesten.

DroomSap

DroomSap is een slaapdrank op natuurlijke basis. De ingrediënten zijn een combinatie van natuurzuivere honing, extracten van 7 biologisch geteelde medicinale kruiden en een lage dosering doxylamine. Door dit natuurlijke drankje ontspan je je en val je sneller in slaap.