Nachtelijke hoestbuien. Je kent ze vast wel. Het is vervelend voor jou, maar ook voor degene die misschien naast je ligt. Ontdek in dit artikel tips om vervelende nachtelijke hoestbuien te voorkomen, zodat je weer heerlijk door kunt slapen en uitgerust wakker wordt.

Is het je ooit opgevallen dat je 's nachts meer last hebt van hoestbuien? Hoestbuien komen 's nachts vaker voor door de zwaartekracht. Zodra je in bed gaat liggen, komt speeksel door zwaartekracht 's nachts gemakkelijker in je keel terecht. Dit wekt flinke hoestbuien op, omdat je hoestreflex wordt geprikkeld.

Daarnaast is de lucht 's nachts vaak droger. Je luchtwegen en slijmvliezen moeten extra hard werken in de droge lucht, waardoor je lichaam nog meer speeksel aanmaakt. Dit loopt vervolgens weer in je keel en veroorzaakt een hoestbui.

Tips bij 's nachts hoesten en slecht slapen

Gelukkig kun je nachtelijke hoestbuien deels voorkomen en genezen. Als je weet wat de nachtelijke hoest veroorzaakt, kun je gerichter naar een oplossing zoeken.

• Zet het hoofdeinde van je bed hoger of gebruik een extra kussen. Het kan helpen om met je hoofd hoger te slapen dan de rest van je lichaam, zodat speeksel zich niet in je keel ophoopt.

• Gebruik een luchtbevochtiger. Houd in dat geval een luchtvochtigheidsgraad van 40 tot 50% aan in je slaapkamer. Droge lucht wekt hoestbuien namelijk op.

• Probeer daarom eens te stomen voor het slapengaan. Stomen zet je luchtwegen open en zorgt dat je het minder snel benauwd krijgt.

Gebruik rustgevende slaapmedicatie

Door rustgevende slaapmedicatie kun je gemakkelijker in slaap vallen en doorslapen. Hierdoor wordt de kans kleiner dat je wakker wordt door nachtelijke hoestbuien. Bovendien zul je sneller weer in slaap vallen, mocht je alsnog last krijgen van een onverwachte hoestbui. Niet kunnen slapen is verleden tijd tijdens een verkoudheid waarbij je veel moet hoesten.

DroomSap

DroomSap is een slaapdrank op natuurlijke basis. De ingrediënten zijn een combinatie van natuurzuivere honing, extracten van 7 biologisch geteelde medicinale kruiden en een lage dosering doxylamine. Door dit natuurlijke drankje ontspan je je en val je sneller in slaap.