Dit kan negatieve gevolgen hebben voor je nachtrust. Slaapproblemen door angst komen veel vaker voor dan de meeste mensen denken en zorgen voor problemen in het dagelijkse leven. Helaas zorgt het gebrek aan slaap er ook nog eens voor dat een eventuele angststoornis kan verergeren, waardoor je in een negatieve spiraal terechtkomt. Slaap is uiterst belangrijk voor je gevoel van welzijn en ontspanning. Door goed te slapen krijgt je lichaam het signaal dat alles in orde is en dat je je mag ontspannen. Eventuele stressfactoren en ervaringen uit het dagelijks leven worden tijdens de slaap verwerkt en geneutraliseerd. Een betere kwaliteit van leven begint dan ook met een goede nachtrust.

Angst om in slaap te vallen

Waarom iemand angst ervaart bij het slapengaan, verschilt per persoon. In sommige gevallen zorgt de stilte van de nacht ervoor dat nerveuze gedachten over het dagelijks leven worden uitvergroot en lig je lange tijd te piekeren. In andere gevallen is het in slaap vallen zelf de bron van angstgevoelens. Wanneer dit het geval is, spreken we van slaapangst. Vaak ontstaat slaapangst bij mensen die al slaapproblemen ervaren. Het niet goed kunnen slapen krijgt de macht over de gedachten van de persoon met slaapangst, en slapen voelt niet langer aan als een natuurlijk proces waaraan je je veilig kan overgeven.

Gevolgen van een slechte nachtrust door angst

Wordt je nachtrust verstoord door angstgevoelens? Dan is dit een groot probleem waar snel iets aan gedaan moet worden. Een verstoorde nachtrust kan je angstgevoelens verergeren en brengt je in een cyclus van slaapproblemen en angsten, die elkaar in stand houden. Te weinig slaap maakt je gevoeliger voor stress en stemmingswisselingen en heeft een negatief effect op je fysieke gestel. Zo hebben mensen die te weinig slaap krijgen meer kans op een hoge bloeddruk, diabetes, hartproblemen, gewichtstoename en een zwak immuunsysteem.

Hoe kun je de angst om niet te kunnen slapen doorbreken?

Vermijd stressvolle situaties

Stress is de nummer één oorzaak van een slechte nachtrust. Stress zorgt er namelijk voor dat je hart sneller gaat kloppen, je ademhaling versnelt en je spieren zich aanspannen. Op deze manier is het lastig om genoeg te ontspannen om in slaap te vallen. Het is doorgaans niet mogelijk om stress volledig uit je leven te bannen. Je kunt namelijk stress krijgen van veel verschillende factoren, zoals je werk, relaties, financiën en nog veel meer. Wel kun je leren om beter met stress om te gaan.

Probeer ontspanningstechnieken

Omgaan met stress doe je bijvoorbeeld door ontspanningstechnieken toe te passen. Sport, meditatie of mindfulness zijn manieren waarmee je kunt leren ontspannen. Ook kun je ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanning en visualisaties proberen. Erachter komen welke techniek voor jou het beste werkt, is een kwestie van uitproberen. Je kunt ook onze No-stress druppels proberen, waar veel mensen op dagelijkse basis veel baat bij hebben.

Ga vroeg naar bed

De tijd waarop je naar bed gaat, is ook van belang voor je nachtrust. Probeer slapen niet uit te stellen, omdat je bang bent om (nog) niet in slaap te vallen. Het is namelijk het beste om toch elke avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan en je lichaam voldoende tijd te geven om in slaap te vallen. Zo raakt je lichaam gewend aan een vaste bedtijd en zal slapen op den duur weer een gewoonte worden.

Probeer een slaapritueel

Bij het doorbreken van angst om niet te kunnen slapen, is routine van groot belang. Probeer daarom een slaapritueel voor jezelf te creëren. Leg bijvoorbeeld minstens een half uur voordat je gaat slapen je telefoon weg en zet schermen zoals je TV en laptop uit. Zorg er bovendien voor dat het in je slaapkamer koel en donker is.

Overweeg professionele hulp

Bij moeite met slapen kun je ook eens ons Droomsap uitproberen. Deze formule, gebaseerd op honing, biologische kruiden en doxylamine, werkt rustgevend en geeft je lichaam een natuurlijk signaal dat het tijd is om te gaan slapen. Hierdoor zal je systeem tot rust komen. Zo komt er gauw een einde aan de negatieve spiraal die veroorzaakt wordt door angst en slaapproblemen.

Als het je met bovenstaande tips niet lukt om je angst om niet te kunnen slapen te doorbreken, aarzel dan niet om professionele hulp in te schakelen. Slaapproblemen zijn met de juiste hulp te voorkomen én genezen, waardoor je kwaliteit van leven aanzienlijk zal verbeteren.