Soorten slaap

Uit onderzoek is gebleken dat mensen per nacht ongeveer vier à vijf complete slaapcycli doormaken. Bij volwassenen zijn de cycli langer dan bij kleine kinderen. Per slaapcyclus onderscheiden we de remslaap en non-remslaap. Kort gezegd is het brein relatief actief tijdens de remslaap. In deze fase dromen we het levendigst. De non-remslaap staat voor diepe slaap, waarbij het brein relatief rustig is. In deze fase ben je in diepe ontspanning. Word je wakker, midden in de remslaap? Dan is de kans groot dat je je dromen goed herinnert. De diepe slaap tijdens de non-remslaap is het belangrijkst. De volgende fases worden in een slaapcyclus doorlopen:

We onderscheiden in totaal vier fasen tijdens de non-remslaap:

• Sluimerfase

• Lichte slaap

• Diepe slaap

• Droomslaap

Zodra je uit de droomslaap komt, start je slaapcyclus opnieuw. Doorgaans wordt het begin van je slaap gekenmerkt door diepe slaap. Naarmate de nacht vordert ga je vaak wat lichter slapen.

Welke slaap heb je nodig?

In principe heb je alle hierboven beschreven slaapfasen nodig. Mensen die niet goed in hun non-remslaap komen, rusten minder goed uit. Als gevolg daarvan kunnen zij steeds vermoeider raken. De diepe slaap en droomslaap zijn het belangrijkst voor je herstel. Hierin verwerk je je ervaringen en doen je lichaam en hersenen nieuwe energie op.

Beter slapen

Je kunt zelf niet beïnvloeden welke slaapfase je beleeft. Als je zorgt voor een prettige slaapomgeving, weinig stress en een prettig slaapritueel, kan de kwaliteit van je slaap wel vooruitgaan. Sommige mensen hebben baat bij yoga of meditatie voordat ze gaan slapen. Daarnaast kun je Droomsap gebruiken om de kwaliteit van je slaap verder te ondersteunen. Dit product bestaat uit zeven biologisch verbouwde kruiden, natuurlijke honing en een kleine hoeveelheid doxylamine. Dit antihistaminicum heeft een slaapopwekkend effect. Daarmee val je niet alleen sneller in slaap, maar slaap je gedurende de nacht ook beter door.