Wat doet een verzwaringsdeken met je lichaam?

Vermindert stress en angst 

Waar een normale deken zo’n 1,5 kilo weegt, ligt het gewicht van een verzwaringsdeken tussen de 3 en 15 kilogram. Dit gewicht zorgt voor een gelijkmatige druk op je lichaam terwijl je slaapt, waardoor je zenuwstelsel ontspant. Een verzwaringsdeken is daardoor ideaal voor mensen met stress- en angstklachten. 

Verbetert de slaapkwaliteit 

Een verzwaringsdeken zorgt ervoor dat je dieper slaapt, waardoor je makkelijker doorslaapt en uitgerust wakker wordt. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat mensen die onder een verzwaringsdeken slapen, daadwerkelijk langer slapen! 

Vermindert spanningen 

Veel mensen beschrijven het gevoel van een verzwaringsdeken als ‘veilig en geborgen’. Een verzwaringsdeken vermindert namelijk de hoeveelheid prikkels die je hersenen moeten verwerken. Daarom is een verzwaringsdeken ook erg populair bij mensen met klachten als ADHD, autisme of een angststoornis.   

Hoe werkt een verzwaringsdeken? 

Stimuleert de productie van serotonine 

Een van de hormonen die je lichaam aanmaakt wanneer je onder een verzwaringsdeken ligt, is serotonine. Dit is een zogenaamd ‘geluksstofje’. Door de aanmaak van serotonine voel je je gelukkiger, waardoor stress en angst minder vat op je lichaam hebben. 

Stimuleert de productie van melatonine 

Misschien nog wel belangrijker is de productie van melatonine, het slaaphormoon. Melatonine zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt en beter doorslaapt. 

Vermindert cortisol 

Als laatste zorgt een verzwaringsdeken ervoor dat je lichaam minder cortisol aanmaakt. Een teveel aan dit stresshormoon kan leiden tot een slechte nachtrust. 

Hoe kies je de juiste verzwaringsdeken? 

Kies de juiste maat 

Verzwaringsdekens voor volwassenen zijn er over het algemeen in twee maten: 150 × 200 cm en 120 × 180 cm. Bij het kiezen van de juiste maat van je verzwaringsdeken is het belangrijk dat deze je lichaam van nek tot tenen kan bedekken. Tegelijkertijd mag de deken niet breder zijn dan je bed. 

Kies het juiste gewicht  

Het ideale gewicht van een verzwaringsdeken is afhankelijk van je lichaamsgewicht. Over het algemeen kun je uitgaan van een deken die 10% van je lichaamsgewicht weegt. 

Kies de juiste materialen   

Qua materiaal heb je onder andere keuze uit glasparels, kunststof pellets, stalen kralen, rijst, erwten of zand. De buitenkant van de deken kan bestaan uit katoen, polyester of fleece. Welk materiaal het beste bij jou past, is vooral afhankelijk van je persoonlijke voorkeur en budget. 

Een verzwaringsdeken in combinatie met DroomSap voor een ultieme nachtrust 

Blijkt een verzwaringsdeken je slaapproblemen toch niet te kunnen oplossen? In dat geval raden we ons DroomSap aan. De combinatie van biologische kruiden en een lage dosering doxylamine zorgt op een natuurlijke manier voor een fijne nachtrust. Slaap lekker!