Gezonde nachtrust

Iedereen kent het wel: na een bak koffie is het vermoeide gevoel nog steeds niet weg. Zo'n werkdag waarbij de concentratie nergens te vinden is. Slaaptekort komt vaak voor onder Nederlanders, ruim 20 procent geeft aan te kampen met slaapproblemen.

Oorzaken van een slechte nachtrust

Slaap jij slecht? Dit komt vaak ergens vandaan. Om ervoor te zorgen dat jij een goede nachtrust hebt, is het belangrijk om het probleem aan te pakken. Enkel focussen op de oplossing heeft geen zin, de kern van het probleem moet worden opgelost.

Veelvoorkomende oorzaken van een verminderde nachtrust zijn:

• Stress, door werk of door je thuissituatie;

• Lichamelijke klachten, zoals pijn, jeuk, hartkloppingen;

• Psychische klachten zoals angst of depressie;

• Slechte gewoontes, zoals een onregelmatig ritme.

Hoe zorg jij voor een gezonde nachtrust?

Om een goede nachtrust te garanderen, spelen verschillende factoren mee. Bovengenoemde oorzaken spelen een grote rol in je slaap. Heb jij een drukke baan? Ontspan dan genoeg voordat je gaat slapen, zodat je met minder spanning naar bed gaat. Beweging draagt bij aan ontspanning, maar probeer dit echter niet te kort voor het slapengaan te doen.

Zorg daarnaast voor een regelmatig slaapritme. Ga 's avonds rond dezelfde tijd naar bed en sta rond dezelfde tijd op. Hiermee voorkom je dat je ritme verstoord raakt. Ook het drinken van alcohol, blootstelling aan blauw licht en een zware maaltijd voor het slapengaan veroorzaken slaapproblemen. Probeer daarom alcohol- en smartphonegebruik voor het slapengaan te vermijden en eet niet kort van tevoren.

Slaapmedicatie voor een gezonde nachtrust

Met slaapmedicatie kun jij snel en effectief een betere nachtrust creëren. Een slaapmiddel zorgt ervoor dat je sloom en rustig wordt. Hierdoor verslappen je spieren en val je sneller in slaap. De meest gebruikte slaapmedicatie is uitsluitend op recept van een huisarts of medisch specialist te verkrijgen in de apotheek.

Beter slapen zonder medicatie
Naast medicatie kunnen ook natuurlijke ingrediënten bijdragen aan een betere nachtrust. Dromenwinkel maakt gebruik van organische kruiden, honing en lichaamseigen stoffen als melatonine.

Bij Dromenwinkel hebben wij deze unieke ingrediënten verwerkt in producten waarmee jouw nachtrust verbetert:

DroomSap is op basis van honing, 7 biologische kruiden en een lage dosis doxylamine. Het kan je helpen om gemakkelijker in slaap te vallen en de hele nacht ononderbroken door te slapen.

DroomSap proberen? Vraag een probeerverpakking aan!

• Combinatie van honing en kruiden

• Rustgevend voor lichaam en geest

• Stimuleert een goede nachtrust.