Magnesium: essentieel voor botten en spieren » Dromenwinkel

De rol van magnesium bij botten en spieren

Magnesium speelt een sleutelrol in het versterken van botten en spieren. Vooral voor mensen die veel sporten, is het nuttig om extra magnesium binnen te krijgen naast magnesium uit voeding. Er wordt veel van je spieren gevraagd tijdens het sporten, dus je doet er goed aan om je spieren te verzorgen en onderhouden met magnesium.

Naast de rol voor je spieren, speelt magnesium ook een belangrijke functie in de energiestofwisseling, de botopbouw en de aanmaak van hormonen. Om deze reden kan het helpen bij het verminderen van klachten zoals vermoeidheid, spierpijn, stemmingswisselingen, slapeloosheid en lusteloosheid. Daarnaast werkt magnesium ook preventief bij het ondersteunen van functies in het brein.

Relatie tussen magnesium en pijn in de botten en spieren

Zowel magnesium als calcium zijn belangrijk voor het goed functioneren van je spieren. Magnesium helpt bij het reguleren van spiercontracties en -ontspanning door als een natuurlijke calciumblokker te werken. Het helpt bij het verplaatsen van calcium uit de spieren, waardoor de spieren kunnen ontspannen. Een tekort aan magnesium kan leiden tot spierkrampen, spierpijn en spierspanning.

Magnesium speelt niet alleen een belangrijke rol bij de spieren, maar ook bij de gezondheid van je botten. Een tekort aan magnesium kan een negatieve invloed hebben op de botdichtheid en kan bijdragen aan aandoeningen zoals osteoporose.

Daarnaast ondersteunt magnesium de functie van je zenuwstelsel. Het zenuwstelsel is betrokken bij de signalering van pijn. Een tekort aan magnesium kan het zenuwstelsel overactief maken, wat kan leiden tot verhoogde pijn en spierkrampen.

Vitamine D voor de botten en spieren

Vitamine D speelt een belangrijke rol in het lichaam voor de gezondheid van spieren en botten. Vitamine D draagt op meerdere manieren bij aan je gezondheid.

Calciumopname

Vitamine D versnelt de opname van calcium in het lichaam. Een tekort kan leiden tot een verminderde calciumopname, wat op de lange termijn kan resulteren in botverlies of osteoporose. Daarnaast is vitamine D ook goed voor de spieren en helpt het de spieren sterk te houden.

Spierfunctie

Vitamine D ondersteunt de spierfunctie. Het draagt bij aan een goede spiercoördinatie, kracht, en helpt spierzwakte en -pijn te verminderen.

Immuunsysteem

Bovendien heeft vitamine D ook een positieve invloed op je immuunsysteem en kan het helpen bij het beschermen tegen bepaalde ziekten en aandoeningen.

Ben je een fanatieke sporter en wil je meer weten over het belang van magnesium tijdens het sporten? Lees ons artikel over het belang van magnesium tijdens het sporten.