Wat te doen tegen rusteloze benen?

Wanneer je last hebt van onrustige benen, kan dat behoorlijk vervelend zijn. Het gevoel dat je je benen constant moet bewegen, vooral ’s avonds en ’s nachts, kan ervoor zorgen dat je slecht slaapt. En dat wil je natuurlijk voorkomen. De oorzaak is niet altijd duidelijk, en een goede oplossing is ook niet altijd makkelijk te vinden. In dit blog lees je hoe je de klachten van het rusteloze benen syndroom toch kunt verminderen.

Wat zijn de oorzaken van rusteloze benen?

Het is eerst handig om te weten waar dat onbedwingbare gevoel van onrust in je benen vandaan kan komen. De oorzaken hebben namelijk vaak te maken met het verminderen van de klachten. Vaak is er geen duidelijke reden voor onrustige benen. Toch zijn er een aantal factoren die invloed kunnen hebben op het ontstaan van die onrust. Waar onrustige benen vandaan komen, verschilt van persoon tot persoon. Over het algemeen komt het vaker voor bij oudere mensen en iets vaker bij vrouwen dan bij mannen. Het kan ook een symptoom zijn tijdens een zwangerschap, en sommige mensen erven het van hun ouders of grootouders.

Daarnaast kunnen medische problemen een rol spelen. Een stoornis in de ijzerstofwisseling, dopamine-stofwisseling of bloedsomloop kan bijvoorbeeld de oorzaak zijn. Ook ziektes zoals Parkinson, schildklierproblemen, nierproblemen en bepaalde medicijnen kunnen rusteloze benen veroorzaken of de klachten verergeren. Toch is er bij veel mensen geen medische reden te vinden, wat het oplossen van de klachten soms lastig maakt.

Symptomen van rusteloze benen

De symptomen van rusteloze benen kunnen behoorlijk vervelend zijn. Veel mensen hebben vooral ’s avonds en ’s nachts last van tintelingen, kriebels of een naar gevoel in de onderbenen. Je móet bewegen om dat vervelende gevoel kwijt te raken. Het is moeilijk om rustig te blijven liggen, en soms maken je benen tijdens je slaap schokkende bewegingen. Daardoor slaap je minder goed en ben je overdag moe. Rusteloze benen komen vaak steeds terug, maar gelukkig zijn er ook periodes waarin het beter gaat.

Wat kun je doen tegen rusteloze benen?

De vorm, oorzaak en mogelijke oplossingen zijn voor iedereen anders. Maar wat kun je doen tegen rusteloze benen? Over het algemeen zijn dit een aantal dingen die je kunt proberen:

• Stoppen met roken;

• Minder cafeïne drinken;

• Minder alcohol gebruiken;

• Regelmatig bewegen: ga wandelen, fietsen of zwemmen om de symptomen te verminderen;

• Ontspannen: doe ontspannende activiteiten zoals yoga of meditatie voordat je gaat slapen;

• Warm douchen voor het slapengaan;

• Een boek lezen voor het slapengaan.

Een gezonde leefstijl kan helpen om de klachten te verminderen. Zorg ervoor dat je geen tekort hebt aan vitaminen of ijzer. Dit is goed voor je bloedsomloop en stofwisseling. Door regelmatig te bewegen, verbeter je de doorbloeding van je lichaam en je benen. Daardoor kan het gevoel dat je je benen móet bewegen verminderen of zelfs verdwijnen.

Ook kan het helpen om een boek te lezen voordat je gaat slapen. Zo word je even afgeleid van dat onrustige gevoel in je benen. Dit geeft je benen de kans om tot rust te komen, waardoor je makkelijker in slaap kunt vallen.

Probeer een pijnverlichtende zalf

Een andere mogelijkheid is om een pijnverlichtende zalf te gebruiken tegen de klachten van rusteloze benen. Omdat er nog geen oplossing is die voor iedereen werkt, hebben wij bij Amish Origins® iets ontwikkeld dat verlichting kan geven. Onze zalf en crème worden op traditionele wijze gemaakt en hebben een diepe werking. Ze verzachten en helpen je bloedsomloop te verbeteren, zodat je benen kalmeren en je meer ontspanning ervaart.

Rust in je benen, rust in je hoofd. Vraag een probeerverpakking aan en ontdek het zelf!

Verergeren je klachten of denk je dat er meer aan de hand is? Neem dan contact op met je huisarts.