L-Theanine - een veilig natuurlijk slaapmiddel

Langdurig slaaptekort gaat gepaard met een verhoogd risico op verschillende ziekten. Dit leidt tot een verminderde kwaliteit van leven en heeft negatieve sociaal-economische gevolgen. Om slaaptekort tegen te gaan wordt vaak gebruikgemaakt van slaapmiddelen zoals medicijnen en kruidengeneesmiddelen. Echter, het gebruik hiervan leidt vaak tot afhankelijkheid of verslaving, of zelfs tot andere bijwerkingen. Een veilig natuurlijk slaapmiddel is L-Theanine. In dit artikel wordt het effect van deze stof verder uitgelegd.

Gevolgen van slaaptekort

• Met slaapgebrek samenhangende morbiditeit (ziekte) is een toenemend probleem voor de volksgezondheid en vormt een aanzienlijke sociaal-economische last.

• Chronische slaapstoornissen kunnen de kwaliteit van leven ernstig aantasten en kunnen een rol spelen bij de ontwikkeling van chronische ziekten zoals depressie, obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten.

• De meeste slaapmiddelen zijn sedativa en hebben veel bijwerkingen, wat kan leiden tot verslaving.

L-Theanine bevordert ontspanning zonder slaperigheid

L-Theanine (γ-glutamylethylamide) is een aminozuur dat van nature overvloedig voorkomt in theebladeren, vooral van groene thee, maar ook in zwarte thee. Het heeft anxiolytische (angstremmende) effecten. Een goede angstremming is belangrijk om een goede slaap te initiëren. Het angstremmende effect van L-theanine wordt gecreëerd via de inductie van α-hersengolven, zonder dat er andere effecten optreden, zoals bij conventionele slaapmiddelen vaak het geval is.

In de studie wordt het mechanisme, de veiligheid en de werkzaamheid van L-theanine beoordeeld. Gezamenlijke slaaponderzoeken op basis van actigrafie, de slaapinventarisatievragenlijst voor obstructieve slaapapneu (OSA), ontwaken na het begin van de slaap (WASO), beoordeling van het autonome zenuwstelsel (ANS), en een pediatrische slaapvragenlijst (PSQ) suggereren dat de toediening van 200 mg L-theanine voor het slapengaan kan bijdragen aan een verbeterde slaapkwaliteit.

Omdat L-theanine geen slaperigheid overdag veroorzaakt, kan het op elk moment van de dag nuttig zijn. De NOAEL-waarde (no observable adverse effect level, oftewel de dosis waarbij geen bijwerkingen waarneembaar zijn) voor mondelinge toediening van L-theanine is vastgesteld op meer dan 2000 mg/kg/dag.

Voordelen van L-Theanine

• L-Theanine bevordert ontspanning zonder slaperigheid.

• In tegenstelling tot conventionele slaapmiddelen is L-theanine geen kalmerend middel, maar bevordert het een goede slaapkwaliteit door middel van anxiolyse (angstremming).

• Deze review suggereert dat L-theanine een veilig natuurlijk slaapmiddel is