5 tips voor onbezorgde feestdagen
Het einde van het jaar nadert en de feestdagen staan voor de deur. Een gezellige periode van samenzijn, lekker eten en cadeautjes. Het hele jaar kijken we er naar uit, maar als het eenmaal bijna zover is, komt er toch vaak een gevoel van drukte en stress. Zeker in deze tijd van beperkingen door het coronavirus. Daardoor kan er extra veel van je verwacht worden en dat brengt spanningen met zich mee. Tijdens de feestdagen is het extra belangrijk om een goede nachtrust te hebben. Niet alleen vanwege de drukte die het met zich meebrengt, maar ook omdat dit de donkerste periode van het jaar is. De zon gaat al om half 5 's middags onder en daar reageert je lichaam op. Hoe je de feestdagen onbezorgd doorkomt? Met deze 5 tips!
Creëer een vast slaapritueel
Ritme is het sleutelwoord. Vooral tijdens drukke en stressvolle periodes heeft je lichaam behoefte aan een vast slaapritueel. Ga daarom elke dag op hetzelfde tijdstip slapen en sta elke dag op hetzelfde tijdstip op. Zorg dat je gemiddeld tussen de 7 en 9 uur per nacht slaapt. Zo krijgen je hersenen en lichaam voldoende ruimte en tijd om te herstellen.
Zorg voor voldoende licht overdag
Heb je last van vermoeidheid? En slaap je slechter? Dit kan te maken hebben met de koude en donkere wintermaanden. Het is in de avond steeds korter licht en het blijft in de ochtend langer donker. Je brein raakt hierdoor van slag, met als gevolg dat vermoeidheid vaker optreedt. Zorg daarom dat je overdag voldoende licht ziet. Loop bijvoorbeeld elke dag een uur buiten. Dit is ook belangrijk om je vitamine D-spiegel op peil te houden, die maakt je lichaam aan wanneer je in (UV-) licht verblijft.
Begin op tijd
Niets is zo stressvol als alles op het laatste moment doen. Nog even gauw cadeaus kopen voor onder de boom. Nog even een gedicht schrijven of een surprise knutselen... Wanneer je al je taken uitspreidt over een langere periode, minimaliseer je stress en kun je ook meer genieten van de feestdagen. Lukt het niet? Geen paniek, het gaat tenslotte om het gebaar.
Beter goed gejat dan slecht bedacht
Een luxe kerstdiner bedenken? En uren in de keuken staan? Niet nodig! Op internet staan tal van makkelijke recepten die je in een handomdraai klaarmaakt én die ook nog lekker zijn. De bekende supermarkten nemen vaak zelfs veel denkwerk van je over en bieden complete pakketten aan. Of laat iedereen gewoon iets zelf maken. Zo houd je tijd over voor andere dingen en bundel je de krachten van alle gasten.
Relativeer en geniet
Velen van ons kijken uit naar de feestdagen. Probeer daar zoveel mogelijk van te genieten. Van de mooie dingen die deze dagen kunnen brengen zoals gezellig samen zijn met je dierbaren. Let wel op je gezondheid en die van je naasten en volg de richtlijnen van de Overheid. Dat maakt het misschien dit jaar (alweer) wat extra moeilijk om keuzes te maken. Onthoud daarom dat het niet perfect hoeft te zijn, maar juist gezellig en zonder stress. De kerstgedachte draait tenslotte om liefde en niet om prestatiedrang.
No-Stress - met verbeterde receptuur
Kunnen we je ergens mee helpen?
Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang direct 50 Droompunten!
