Hoe weet je of je slaaptekort hebt?

In deze situatie is het belangrijkste om in eerste instantie te achterhalen of je echt te maken hebt met een slaaptekort of dat er iets anders aan de hand is. Het zelf diagnosticeren van een slaaptekort is trouwens relatief gemakkelijk, omdat de symptomen als volgt zijn:

• vermoeid gevoel;

• energiegebrek;

• veel gapen;

• prikkelbaar;

• hoofdpijn;

• slechte concentratie.

Dit zijn gevolgen die je vrij snel merkt wanneer er sprake is van een slechte nachtrust. Dit kan bijvoorbeeld komen door een onregelmatige slaap, te kort of juist te lang slapen. Vaak lost dit zich weer op door één of twee nachten goede slaap, waarop het lichaam op een juiste manier uitrust.

Heb je hiermee te maken, dan is er geen reden om je zorgen te maken. Dit valt in de categorie ‘iedereen heeft er weleens last van’, maar er zijn ook ernstigere vormen en dat valt onder ‘chronisch slaaptekort’. Zoals de term al aangeeft, is dat een aanhoudende situatie en dat is een stuk vervelender. Symptomen die hiervoor gelden zijn met name:

• lagere reactiesnelheid;

• hoofdpijn;

• hoge bloeddruk;

• depressie;

• slecht humeur, stemmingswisselingen;

• gebrek aan energie en concentratie;

• grotere kans op hartproblemen;

• huidveroudering.

Zo zijn er nog diverse andere symptomen van toepassing bij een slaaptekort. Op basis van deze symptomen kun je vrij eenvoudig achterhalen in welke categorie je valt. Zoals al eerder beschreven is een enkele goede nachtrust proberen te realiseren bij de eerste rij symptomen veelal voldoende. Vallen meerdere van je klachten in de tweede rij van symptomen, dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts om de specifieke oorzaak te achterhalen. Dat is noodzakelijk, want door de onderliggende oorzaak aan te pakken kan het probleem ook effectief opgelost worden.

Hoe kun je slaaptekort tegengaan?

Er zijn heel veel verschillende manieren om slaaptekort tegen te gaan en dat begint bij een klassieker: neem genoeg tijd om te slapen en zorg voor een goed ritme, regelmaat is belangrijk. Een goed dag-nachtritme is belangrijk, want daar went je lichaam aan, dat zich daar vervolgens op instelt. Door continu onregelmatig te leven – dus onregelmatig te slapen – raakt het interne systeem in de war en dat draagt niet bij aan het krijgen van voldoende rust.

Andere eenvoudige oplossingen zijn het aanschaffen van een goed bed, want dat is cruciaal voor voldoende rust. Je kunt ook denken aan verduisterende gordijnen, of vochtvreters en goede ventilatie in een vochtige kamer. Ook dient de temperatuur in de slaapkamer niet te hoog te zijn. Er zijn dus legio aan praktische middelen om een betere nachtrust te realiseren.

Gebruik DroomSap

Helpen geen van de omschreven middelen en kom je er met Google ook niet uit? Dan is er nog een mooi alternatief dat je zou kunnen helpen. Dromenwinkel heeft DroomSap, wat een natuurlijk extract van verschillende biologische rustgevende kruiden is. Deze middelen zijn speciaal gericht op het helpen realiseren van een betere nachtrust en zijn 100% op biologische basis, waardoor het een gezond en doeltreffend middel kan zijn.

Slaaptekort kan komen door bijvoorbeeld uren na het naar bed gaan wakker te liggen. Dit gaat allemaal van de effectieve slaaptijd af en als je dan in slaap valt, doorloop je de slaapcyclus minder vaak, wat dus niet voldoende is om een volledige nachtrust te bereiken. Met DroomSap kun je het in slaap vallen versnellen dankzij kruiden die slaapopwekkend zijn.

DroomSap bevat extracten van haver, hop, maretak, meidoorn, paardenkastanje, passiflora en slaapmutsje. Alle kruiden zijn biologisch geteeld en de siroop heeft een aangename smaak vanwege de basis van natuurlijke bijenhoning. Na de inname zal de doxylamine een slaapopwekkend effect hebben, waardoor je sneller in slaap valt en dus netjes de slaapcycli afwerkt, waarna je uitgerust wakker zult worden.

De capsules bevatten naast de kruiden ook magnesium, GABA en 5 mg melatonine, wat eveneens kan bijdragen aan een betere nachtrust. Belangrijker nog, het kan je helpen bij het opwekken van slaap, waardoor je gemakkelijker in slaap valt. Je kunt beide middelen uitproberen om te zien of het je helpt in het bereiken van een betere nachtrust.